Les 4 conseils de Manon Deketer pour construire son tokui-waza

« Trouver son "spécial" ne se fait pas en un claquement de doigts, ce serait trop facile sinon ! Quand tu es plus jeune, les entraîneurs essaient de te faire apprendre le plus possible de techniques, afin que tu sois capable de faire à peu près tout, dans toutes les directions et dans la plupart des situations que l’on peut rencontrer en compétition. C’est au fur et à mesure, avec l’expérience, que l’on se rend compte de la technique avec laquelle on se sent vraiment à l’aise. C’est là que l’approfondissement peut commencer… Personnellement, c’est en juniors que mon entraîneur, à l’époque Arnaud Gendre, m’a montré kata-guruma, car il me manquait une technique avant dans mon schéma alors beaucoup plus tourné sur les attaques de jambe. »
 

« Une fois que ton choix s’est porté sur une technique en particulier, il ne reste "plus" qu’à la travailler ! Il m’a fallu la peaufiner, en la faisant et en la refaisant pour ajuster mon placement, mon timing ou encore mon kumikata afin de trouver la forme qui me convenait le mieux. Car chacun développe un "spécial" unique, en fonction de son gabarit, de ses sensations, mais aussi de ses adversaires. J’ai deux ou trois versions par exemple, qui varient notamment suivant le profil de mon adversaire, le moment précis où je vais le lancer, et la situation dans laquelle je me trouve. Et aujourd’hui, même après des années d’entraînement spécifique, j’apprends encore dessus ! »

 

« À force de le travailler, c’est le mouvement dans lequel tu vas logiquement avoir le plus de certitudes. Il va permettre de te sauver la mise lors de combats mal embarqués, et il est tellement devenu instinctif et fluide que tu le dégaines presque inconsciemment ! Mais ce n’est pas parce qu’il y a une technique qui te convient plus que les autres qu’il faut pour autant oublier de travailler sur d’autres mouvements. Qui plus est à haut niveau, où tes adversaires peuvent t’analyser en détail avec les vidéos qui circulent. Dans tous les cas, il s’agit d’une erreur de se focaliser uniquement sur son tokui-waza. »

 

« Suivant les périodes d’entraînement, je vais par exemple m’interdire d’utiliser mon kata-guruma en randori, pour tenter de trouver d’autres solutions qui peuvent m’être utiles. À d’autres moments, je peux revenir dessus sur un aspect bien précis, comme pour l’affûter, ou sur une combinaison avec d’autres techniques pour mieux l’amener. Je me penche aussi sur les réactions les plus fréquentes de mes adversaires, qui savent dans quelles situations je le lance le plus souvent, afin de mieux les surprendre avec une autre technique. Cela fait partie de la stratégie, avec des fausses pistes pour embarquer l’autre dans un chemin qui te sera le plus favorable pour t’imposer. »

 

 

Le tokui-waza est votre technique « signature » : celle que vous maîtrisez le mieux et sur laquelle vous pouvez vous appuyer. En club, on parle souvent de « spécial ».

Ce n’est pas obligatoire, mais c’est très utile : un tokui-waza peut donner de la confiance et servir de repère, à l’entraînement comme en compétition.

Cela dépend. Certains judokas le trouvent rapidement, d’autres en plusieurs années. La régularité à l’entraînement et l’expérimentation accélèrent le processus.

En répétant avec un objectif (timing, placement, appuis), et en ajoutant plusieurs enchaînements ou combinaisons d’attaque pour éviter d’être prévisible. Garder un judo complet rend votre tokui-waza plus dangereux et vous laisse des alternatives.