Les bienfaits du judo
Découvrir tous les bienfaits du judo
19/07/2024
Le judo est un sport de combat qui a un impact positif sur le corps. Cet art martial qui demande réflexion et souplesse de l’esprit offre également des bénéfices au niveau du physique. Découvrez les nombreux bienfaits du judo pour la santé et le quotidien.
Les bienfaits physiques du judo
La pratique régulière d’une activité sportive vous aide à rester en forme. Quel qu’il soit, le sport vous permet de travailler vos muscles, vos articulations et votre respiration. Vous préservez votre santé cardio-vasculaire ainsi que la souplesse de vos membres et la résistance de vos muscles.
Avec le judo, vous gagnez encore en :
- Energie : réactivité, tonus, force… lors de votre entrainement au judo ou en compétition, vous devez vous montrer énergique et mobiliser tout votre corps pour réaliser prises et techniques de judo.
- Force : le judo est un art martial qui mobilise les bras et les jambes, mais aussi les épaules, le dos, les abdominaux, etc. A force d’entrainement et d’exercices physiques, vos muscles se renforcent et vos performances augmentent.
- Souplesse : le mot japonais « judo » signifie littéralement « voie de la souplesse » ; celle-ci s’exprime à travers vos membres et vos articulations qui gagnent en flexibilité et en amplitude, mais aussi au niveau de la philosophie même de ce sport de combat.
- Equilibre : grâce au gainage musculaire, vous assurez vos appuis, ce qui vous permet de mieux maitriser les techniques de projection et d’éviter d’être déséquilibré par votre adversaire.
- Coordination : les prises de judo exigent une excellente connaissance des gestes, des mouvements qui composent chacune d’elles ; vous prenez mieux conscience de votre corps dans l’espace et gagnez en coordination et en agilité.
Les bienfaits mentaux du judo
Le sport a également des effets bénéfiques sur le mental. A fortiori le judo, art martial qui demande une totale implication de l’esprit tant à l’entrainement qu’en compétition. Ainsi, la pratique de cette discipline sportive permet de :
- Gagner confiance en soi : à force d’entrainement et de compétitions, vous progressez, montez en grade et remportez des victoires. Vos efforts sont récompensés, ce qui vous aide à (re)prendre confiance en vous et à vous estimer à votre plus juste valeur.
- Mieux gérer ses émotions : le judo exige une grande maitrise de soi. La colère ou la frustration sont néfastes au judoka qui perd en lucidité. Le judo apporte un cadre qui permet de mieux se maîtriser.
- Evacuer le stress : faire du sport permet de se déconnecter du quotidien et de prendre du recul. Dans les cours de judo , certains enseignants pourront également faire appel à des techniques de méditation et de respiration qui vous aideront à vous relaxer et à chasser l’anxiété. Apprenez-en plus sur les effets du judo contre l’anxiété.
Les autres vertus du judo
Le judo repose sur un ensemble de valeurs qui ont autant d’importance, si ce n’est plus, que la technique, la force physique ou la résistance mentale.
Entre autres, ce sport de combat enseigne aux petits et aux grands un ensemble de valeurs parmi lesquelles la modestie, l’humilité, le contrôle de soi, le courage ou encore le respect. Les enfants sont particulièrement sensibles à ce code moral ; grâce au judo, ils apprennent à respecter les autres, quel que soit leur statut, et à suivre les règles, du jeu et du vivre-ensemble.
Un cours de judo est aussi l’occasion de tisser des relations amicales. La convivialité, l’écoute et l’entraide sont au cœur de cette pratique sportive familiale. D’ailleurs, plutôt que d’adversaire, on parle de partenaire, car on en se mesure à l’autre, on progresse mutuellement.
Que ce soit sur le plan physique, mental ou social, le judo a de nombreux avantages. Sport complet dont l’apprentissage a des répercussions jusque dans votre vie, il s’adresse à tous et toutes. A votre tour de fouler le tatami !
